Teacher, Motivator, Trainer, Writer, Blogger, Fotografer, Father, Pembicara Seminar, dan Workshop Tingkat Nasional. Sering diminta menjadi pembicara atau nara sumber di bidang ICT,Eduprenership, Learning, dan PTK. Siapa membantu guru agar menjadi pribadi yang profesional dan dapat dipercaya. Wijaya adalah Guru SMP Labschool Jakarta yang doyan ngeblog di http://wijayalabs.com, Wijaya oleh anak didiknya biasa dipanggil "OMJAY". Hatinya telah jatuh cinta dengan kompasiana pada pandangan pertama, sehingga tiada hari tanpa menulis di kompasiana. Kompasiana telah membawanya memiliki hobi menulis yang dulu tak pernah ditekuninya. Pesan Omjay, "Menulislah di blog Kompasiana Sebelum Tidur". HP. 08159155515 email : wijayalabs@gmail.com.
Jenis olahraga yang dianjurkan:
Tidak perlu olahraga berat, yang penting konsisten. Tubuh yang bergerak adalah tubuh yang sehat.
3. Kelola Stres: Sehat Itu Dimulai dari Pikiran
Stres dapat memperburuk tekanan darah dan gula darah. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan mental.
Beberapa cara sederhana:
Pikiran yang tenang akan membantu tubuh tetap seimbang.
4. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Kurang tidur bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes semakin parah.
Tips:
Tidur bukan sekadar istirahat, tetapi proses pemulihan tubuh.
5. Disiplin Minum Obat
