Fat Loss Bukan Weight Loss

Dokpri

tulisan ini adalah rangkuman dari video YouTube yang baru saja saya upload, yaitu tentang perbedaan fat loss dan weight loss. fat loss artinya kita mengurangi bobot lemak saja dari dalam tubuh, sedangkan kalau weight loss yang penting angka timbangan turun, tidak peduli yg turun lemak atau otot yang penting turun aja angka timbangannya. 

nah kalau menurut saya yang lebih baik adalah fat loss, karena kita mempertahankan massa otot, jika massa otot berkurang kekuatan tulang dan kesehatan sendi bisa berkurang juga. 

bagaimana supaya fat loss???

1. olahraga angkat beban dan kardio rutin. 

2. nutrisi harian terpenuhi dengan baik. 

3. kalori defisit secara teratur, terukur, dan dalam batas wajar yang sehat. (tidak dbawah BMR). 

untuk lebih detailnya silahkan tonton video saya: