Mahasiswa aktif dari Program Studi S1 Statistika Universitas Airlangga Tahun 2023
Waktu menjadi kabur. Kita merasa sudah seharian sibuk, padahal sebagian besar waktu dihabiskan untuk menatap layar, tertawa sesaat, lalu melupakan apa yang sebenarnya ingin kita kerjakan hari itu.
Yang lebih berbahaya adalah ketika ini dianggap normal. Ketika mahasiswa merasa wajar jika baru mulai mengerjakan tugas tengah malam karena "scroll dulu sebentar", atau ketika mereka merasa kehilangan motivasi tapi tidak sadar penyebabnya adalah kebiasaan digital yang tak terkendali.
Kami Juga Mengalaminya
Sebagai peneliti, kami juga bagian dari kelompok yang terpengaruh. Kami tahu rasanya kehilangan waktu karena scrolling. Kami tahu betapa menundanya satu jam bisa berdampak ke keseluruhan jadwal kuliah seminggu. Kami tidak menulis ini dari menara gading, tapi dari ruang belajar yang sama---dengan godaan yang sama.
Namun melalui proses penelitian ini, kami justru makin sadar bahwa kita tidak bisa mengandalkan "niat baik" saja untuk mengubah kebiasaan. Butuh sistem. Butuh komitmen. Butuh komunitas yang saling mengingatkan.
Apa yang Bisa Dilakukan?
Menolak teknologi bukan solusi. Kita tetap butuh hiburan. Kita tetap butuh ruang untuk rehat. Yang perlu diubah adalah bagaimana kita menempatkan teknologi dan hiburan digital dalam hidup kita.
Berikut beberapa langkah kecil yang bisa dicoba oleh mahasiswa (dan mungkin juga oleh siapa saja yang merasakan hal serupa):
Buat batas waktu screen time harian. Aktifkan fitur pengingat di ponsel untuk memberi notifikasi ketika waktu menonton melebihi batas yang ditentukan, misalnya satu jam per hari.
Gunakan short video secara sadar. Jangan buka TikTok tanpa tujuan. Jika ingin mencari hiburan, tentukan durasi dan patuhi batasnya.
Isi waktu jeda dengan aktivitas alternatif. Misalnya jalan kaki singkat, membaca ringan, atau ngobrol dengan teman. Tidak semua istirahat harus digital.
