Saya lahir di Kota Pahlawan dengan hobi mendokumentasikan hal - hal menarik dan nonton film action. Suka olahraga calisthenics, dan bersepeda. Dan Diri Kita Ditentukan Dari Apa Yang Kita Lakukan..Saya bisa dihubungi di email : sanubaribharata@gmail.com
Siapa sih yang nggak mau sehat dan punya tubuh yang atletis ? Pasti semua mau kan..Nah apa lagi olahraga ini tidak membutuhkan banyak biaya alias gratis dan bisa dilakukan di tempat mana pun. Iya..calisthenics, dengan calisthenic tentu saja lebih praktis karena tidak memerlukan alat yang sulit didapatkan, mahal, dan tidak ringkas. Kebanyakan gerakan calisthenic ini hanya membutuhkan berat tubuh kamu lho.
Beda lagi kalau gym, karena kalau kita nge-gym, hanya fokus pada salah satu pembentukan otot misal angkat barbel untuk pembentukan otot lengan. Sedangkan olahraga calisthenics bisa membentuk tubuh yang proporsional. Contohnya kita melakukan push up atau pun plank, gerakan ini dapat melatih tangan, bahu, dada, punggung, dan bahkan perut secara bersamaan. Berikut gerakan yang saya lakukan :
1. Diamond push up
2. Butt Kicks
3. Seated In and Outs
4. Mountain Climbers
5. High Knee Running
6. Plank Side to Side
7. Jumping Jacks
8. Flutter Kicks
9. Switching Mountain Climbers
10. Plank Static Holds
Gerakan ini saya lakukan selama 20 detik 3x dalam seminggu, dan biasanya setelah saya lakukan olahraga calisthenic saya lanjutkan untuk jogging. Silahkan mencobanya kawan - kawan netizen, dan berikan komentar kalian di kolom komentar ya..dan terima kasih.
