dok pri
Puasa biasanya terkait dengan kemageran kita bergerak. Padahal dengan berolah raga banyak manfaatnya. Apalagi bila kita biasa berolah raga sebaiknya selama bulan puasa terus berolah raga. Tentu saja disesuaikan dengan kondisi sedang berpuasa. Paling mudah dilakukan adalah berjalan kaki.
Rasulullah memiliki jasmani sempurna, sehat dan kuat. Beliau juga berolah raga. Rasulullah memanah, berkuda, dan berenang. Seperti dalam hadis berikut:
Segala pekerjaan yang tidak mengingat Allah hanyalah senda gurau dan main-main belaka, kecuali empat jenis pekerjaan, yaitu orang yang membidik target panahannya, belajar menunggang kuda, bercengkerama dengan pasangannya, dan belajar berenang. (HR. Thabrani dalam Al-Kabir dengan sanad yang baik)
Kita berolah raga disesuaikan dengan kemampuan dan kondisi. Tentu meniru kebiasaan Rasulullah lebih baik. Bila belum bisa cukup olah raga jalan kaki.
Manfaat berjalan kaki atau berolah raga pada umumnya pada saat puasa.
1. Mencegah penyakit jantung koroner.
2. Menurunkan tekanan darah, berarti mengurangi kemungkinan pengerasan pembuluh arteri. Sering buka puasa konsumsi gorengan dan berlemak, tekanan darah menjadi lebih tinggi belum lagi kurang tidur pada saat bulan puasa, hal pemicu darah tinggi.
3. Bila biasa berolah raga sebelum bulan puasa, terjalan kaki pada bulan puasa idak membuat massa otot turun. Massa otot berguna untuk mendukung pergerakan tubuh, tak hanya membentuk penampilan tubuh. Otot tetap terjaga kekuatannya dan tetap bertenaga
4. Otot kaki adalah yang terbesar di tubuh kita, oleh karena itu jalan kaki salah satu cara terbaik meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.
5. Menguatkan dan menjaga kelenturan sendi. Ligamen penopang dan pelindung persendian jadi kaku dan lemah apabila jarang digunakan.
6. Membuat mood lebih bagus. Saat berolah raga tubuh mengeluarkan hormon endorfin, hormon pemicu kebahagian. Muaranya membuat produktivitas meningkat karena badan sehat dan mood bagus.
