Dari petani, kembali menjadi petani. Hampir separuh hidupnya, dihabiskan dalam kegiatan Community Development: bertani dan beternak, plus kegiatan peningkatan kapasitas hidup komunitas lainnya. Hidup bersama komunitas akar rumput itu sangat menyenangkan bagiku.
Sumber: https://www.youtube.com/@gnafanu
Di tengah tekanan dan tuntutan pekerjaan yang terus meningkat, banyak karyawan merasa kelelahan fisik dan mental. Dalam situasi ini, mencari aktivitas ringan namun bermanfaat menjadi penting untuk menjaga keseimbangan.
Salah satu pilihan yang bisa dipertimbangkan adalah bermain tenis meja atau pingpong. Aktivitas ini tidak hanya menyenangkan, tetapi juga memberikan berbagai manfaat luar biasa untuk kesehatan dan produktivitas kerja.
Pingpong merupakan olahraga ringan yang bisa dimainkan di area kantor atau ruang istirahat dengan peralatan minimal. Meskipun terlihat sederhana, permainan ini membutuhkan konsentrasi tinggi, koordinasi tangan dan mata yang baik, serta refleks yang cepat.
Bermain pingpong di sela kesibukan kerja dapat menjadi bentuk istirahat aktif yang membantu otak dan tubuh kembali segar.
Dari sisi kesehatan fisik, bermain pingpong membantu meningkatkan kebugaran jantung dan melatih pernapasan. Gerakan cepat saat bermain mampu membakar kalori dan menjaga kelenturan otot.
Walaupun intensitasnya tidak seberat olahraga kardio lain, pingpong tetap memberikan efek positif terhadap metabolisme tubuh, terutama jika dimainkan secara rutin.
Selain manfaat fisik, pingpong juga sangat baik untuk kesehatan mental. Saat bermain, otak dilatih untuk mengambil keputusan cepat, membaca arah bola, dan menyusun strategi permainan.
Aktivitas ini membantu merangsang kerja otak secara menyeluruh, sehingga sangat baik untuk meningkatkan konsentrasi dan kemampuan berpikir logis.
Manfaat lain yang jarang disadari adalah peningkatan kemampuan motorik halus dan refleks. Bagi mereka yang bekerja di depan komputer seharian, bermain pingpong membantu mencegah kekakuan pada otot tangan dan bahu.
Peningkatan kemampuan motoroik halus dapat mencegah keluhan umum seperti carpal tunnel syndrome dan nyeri punggung atas.
Pingpong juga efektif sebagai alat pelepas stres. Ketika seseorang merasa jenuh dengan rutinitas kantor, bermain ping pong dapat menjadi pelepas tekanan yang menyenangkan.
