Pejuang Mimpi Episode 62 Temukan Rasa Syukur

Dalam kehidupan yang penuh tantangan, kemampuan untuk bersyukur menjadi kunci penting mencapai kebahagiaan dan kesejahteraan. Memahami arti grateful dan menerapkannya dalam keseharian dapat membawa dampak positif bagi kesehatan mental maupun fisik. Mari kita telusuri lebih dalam mengenai makna grateful, manfaatnya, serta cara-cara praktis mengungkapkan rasa syukur.

Grateful atau bersyukur memiliki arti lebih dari sekadar mengucapkan terima kasih. Secara harfiah, grateful berarti merasa atau menunjukkan apresiasi atas kebaikan yang diterima. Namun maknanya lebih dalam dari itu. Bersyukur adalah sebuah sikap dan cara pandang positif kita terhadap kehidupan.

Ketika seseorang bersyukur..., ia menyadari dan menghargai hal-hal baik dalam hidupnya, __baik besar maupun kecil. Ini mencakup rasa terima kasih atas berkat material seperti makanan dan tempat tinggal..., maupun hal-hal non-material seperti kesehatan..., hubungan..., dan pengalaman hidup. Bersyukur juga berarti mengakui bahwa kebaikan yang kita terima tidak selalu berasal dari diri sendiri, melainkan juga dari orang lain atau kekuatan yang lebih besar.

Saya telah mengembangkan sikap grateful sejak lama. Dan itu membutuhkan latihan dan konsistensi. Berikut beberapa cara praktis saya untuk meningkatkan rasa syukur dalam keseharian. Saya meluangkan waktu setiap hari untuk menulis 3-5 hal yang saya syukuri. Bisa hal-hal sederhana seperti secangkir kopi di pagi hari, atau hanya senyuman dari orang yang sudah merasa asing. 

Saya melakukan meditasi singkat di malam-malam hari, dengan fokus pada hal-hal yang saya syukuri. Suami melarang saya ngomel-ngomel. Ojo ndesuh-ndesuh. Hahaha, dilarang bawel! Bayangkan dan rasakan emosi positif itu muncul. Sering sering mengucapkan terima kasih. Saya ekspresikan rasa terima kasih saya pada orang-orang di sekitar, baik untuk hal-hal besar maupun kecil. Saya buat surat terima kasih, entah itu menulis surat untuk seseorang yang telah berjasa dalam hidup, atau yang menyakitkan. Tetap harus lebih banyak pandai bersyukur di tengah proses hidup yang naik turun. Apapun makanannya minumannya tetap teh botol sosro. Mau naik..., mau turun hidup kita, itulah perjalanan. Yo harus dilewati. Nikmatin prosesnya. Saya mengungkapkan rasa syukur saya atas kehadiran semua itu. Kayak misalnya dijauhi orang tertentu dalam hidup, anggap aja mungkin dia lelah..., atau ya sibuk aja barang kali dalam hidup. Dunia ga terfokus hanya untuk kita. Belajar untuk tidak berpikiran negatif terhadap siapapun..., dan jangan sampai kita tu misuh-misuh di sosial media pada orang-orang tertentu. Ya, kalo tepat sasaran ia baca, kalo sekalinya enggak? Caaapek tauuuk, buang-buang waktu. Penting lagi, saya meluangkan waktu benar-benar hanya untuk menghargai hal-hal sederhana. Seperti makanan yang dimakan..., atau pemandangan alam. Sometimes like this. Lihat videoklip, ya! Ini periode tanam sebelumnya. Videoklip yang tertinggal masuk arsip KS Story, xixixi.

Gess.., 

Saya juga meluangkan waktu untuk membantu orang lain agar dapat meningkatkan rasa syukurnya atas apa yang ia miliki. Membantu kan, ga melulu soal materi kan? Membantu menyemangati orang lain yang sedang bosan dengan manusia dan seisinya pun, juga bentuk rasa syukur saya menjalani hidup. Syukur-syukur saya sehat..., syukur-syukur saya bisa terus berpikir..., dan menyemangati. Jangan lupa mampir ya, di google KS Story. Follow me! Biar kamu, __syeeemangat dalam menjalani proses hidup yang naik turun juga!

Saya menyimpan catatan-catatan kecil tentang hal-hal yang disyukuri dalam sebuah toples. Toples itu adalah, KS Story. Saya baca kembali saat merasa down. Sebelum tidur..., saya juga merenungkan 3 hal baik yang terjadi hari itu. Jalan-jalan singkat sambil memperhatikan dan mensyukuri hal-hal indah di sekitar..., pasang pengingat di ponsel..., atau sticky notes..., __untuk bersyukur di tengah kesibukan hidup ini. Kunci utamanya adalah konsistensi. Saya melakukan praktik-praktik ini secara rutin hingga menjadi kebiasaan alami.

Studi menunjukkan bahwa orang yang secara rutin mempraktikkan gratitude cenderung lebih optimis, lebih puas dengan hidupnya, dan memiliki kesehatan mental yang lebih baik. Mereka juga cenderung lebih tangguh dalam menghadapi kesulitan. Dari segi kesehatan fisik, bersyukur terbukti dapat menurunkan tingkat hormon stres seperti kortisol, yang berdampak positif pada sistem kardiovaskular dan kekebalan tubuh. Orang yang bersyukur juga cenderung memiliki gaya hidup lebih sehat, seperti makan makanan bergizi.., dan bersemangat. Energik dan awet muda. Iya. Orang yang kurang mengeluh, lambat tuanya. Cak kallen bandingkan dengan orang yang suka ngeluhin hal-hal receh, pasti cepat keliatan tua dari umur kan? Lha iya, cemberut teruuus. Itu ga baik, bisa merusak hubungan antar sesama.

Dalam konteks psikologi positif, grateful dipandang sebagai emosi positif yang dapat meningkatkan kesejahteraan psikologis. Robert Emmons, seorang psikolog terkemuka dalam studi tentang gratitude, mendefinisikan bersyukur sebagai "pengakuan akan kebaikan dalam hidup seseorang dan bahwa sumber kebaikan ini setidaknya sebagian berasal dari luar diri". Penting untuk memahami bahwa bersyukur bukan berarti mengabaikan kesulitan atau berpura-pura semuanya baik-baik saja. Sebaliknya, orang yang bersyukur mampu melihat sisi positif bahkan dalam situasi sulit sekali pun, dan menghargai pelajaran atau kekuatan yang didapat dari tantangan.

Hidup akan selalu berproses. Hanya terkadang, tidak selamanya proses itu mulus dan mudah ditebak. Bak menaiki roller-coaster ya..., selalu ada saja bagian ups dan downs-nya. Ketika apa yang kita kerjakan tidak berhasil dan apa yang kita rencanakan belum sesuai ekspektasi, pasti downs ketika segala sesuatu berantakan. Terkadang realitas dan ekspetasi emang berbanding terbalik. Hehe he. Begitulah, kan? Proses hidup akan selalu terjadi tanpa bisa diprediksi. Yang membedakan ialah, bagaimana konsisten kita untuk menjaga semangat di tengah situasi yang tidak tentu ini. "Cuaca memang sedang tak menentu. Pagi mendung,  siang hujan, malam rindu". Ha, bagaimana cuaca mu hari ini...?