Teacher, Motivator, Trainer, Writer, Blogger, Fotografer, Father, Pembicara Seminar, dan Workshop Tingkat Nasional. Sering diminta menjadi pembicara atau nara sumber di bidang ICT,Eduprenership, Learning, dan PTK. Siapa membantu guru agar menjadi pribadi yang profesional dan dapat dipercaya. Wijaya adalah Guru SMP Labschool Jakarta yang doyan ngeblog di http://wijayalabs.com, Wijaya oleh anak didiknya biasa dipanggil "OMJAY". Hatinya telah jatuh cinta dengan kompasiana pada pandangan pertama, sehingga tiada hari tanpa menulis di kompasiana. Kompasiana telah membawanya memiliki hobi menulis yang dulu tak pernah ditekuninya. Pesan Omjay, "Menulislah di blog Kompasiana Sebelum Tidur". HP. 08159155515 email : wijayalabs@gmail.com.
Rutin Push Up Setiap Hari, Inilah 7 Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh (Pengalaman Omjay yang Menginspirasi). Berikut ini adalah kisah Omjay, Guru Blogger Indonesia.
Salam blogger persahabatan! Semoga artikel kisah Omjay ini bermanfaat buat pembaca Kompasiana tercinta.
Pagi hari itu, Omjay mencoba berdiri di depan cermin. Tubuh terasa agak kaku, napas sedikit berat, dan semangat olahraga sempat menurun. Namun satu hal yang selalu Omjay ingat: kesehatan adalah investasi terbaik dalam hidup. Omjay sudah mengalami serangan stroke dan menderita darah tinggi dan diabetes.
Dari situlah Omjay mulai kembali membiasakan diri melakukan olahraga sederhana yaitu push up. Tidak perlu alat mahal, tidak perlu ke gym, cukup kemauan dan konsistensi.
Ternyata, setelah dilakukan rutin setiap hari, manfaatnya luar biasa! Badan atau tubuh Omjay terasa kuat dan sehat.
Pameran karya siswa/dokpri
Apa Itu Push Up dan Kenapa Penting?
Push up adalah latihan kekuatan sederhana yang menggunakan berat badan sendiri. Gerakan ini melibatkan banyak otot sekaligus, seperti dada, bahu, lengan, hingga otot inti tubuh.
Hal yang bikin menarik, push up bisa dilakukan di mana saja: di rumah, di sekolah, bahkan di sela aktivitas harian.
Ada 7 Manfaat Push Up Setiap Hari
1. Memperkuat Otot Tubuh Bagian Atas
Push up melatih otot dada, bahu, dan trisep secara intens. Jika dilakukan rutin, otot menjadi lebih kuat dan tubuh terasa lebih bertenaga.
Omjay merasakan sendiri waktu mengangkat barang jadi lebih ringan, aktivitas harian pun lebih mudah.
2. Menyehatkan Jantung
Penelitian menunjukkan bahwa latihan seperti push up dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Bagi Omjay, ini penting. Apalagi usia terus bertambah, jantung harus dijaga sejak dini.
3. Membakar Kalori dan Menurunkan Berat Badan
