Teacher, Motivator, Trainer, Writer, Blogger, Fotografer, Father, Pembicara Seminar, dan Workshop Tingkat Nasional. Sering diminta menjadi pembicara atau nara sumber di bidang ICT,Eduprenership, Learning, dan PTK. Siapa membantu guru agar menjadi pribadi yang profesional dan dapat dipercaya. Wijaya adalah Guru SMP Labschool Jakarta yang doyan ngeblog di http://wijayalabs.com, Wijaya oleh anak didiknya biasa dipanggil "OMJAY". Hatinya telah jatuh cinta dengan kompasiana pada pandangan pertama, sehingga tiada hari tanpa menulis di kompasiana. Kompasiana telah membawanya memiliki hobi menulis yang dulu tak pernah ditekuninya. Pesan Omjay, "Menulislah di blog Kompasiana Sebelum Tidur". HP. 08159155515 email : wijayalabs@gmail.com.
Push up memang terlihat sederhana, tetapi efektif membakar kalori. Bahkan bisa membantu program penurunan berat badan jika dilakukan rutin.
Omjay mulai merasakan perubahan: tubuh lebih ringan dan tidak cepat lelah.
4. Memperbaiki Postur Tubuh
Sering duduk lama di depan laptop bisa membuat tubuh bungkuk. Push up membantu mengaktifkan otot punggung dan inti, sehingga postur menjadi lebih tegak.
Sebagai guru dan penulis, Omjay sangat terbantu dengan manfaat ini.
5. Meningkatkan Keseimbangan dan Stabilitas
Saat melakukan push up, tubuh harus tetap stabil. Ini melatih koordinasi dan keseimbangan tubuh.
Hasilnya? Tubuh terasa lebih "terkontrol" dan tidak mudah kehilangan keseimbangan.
6. Memperkuat Tulang dan Sendi
Push up termasuk latihan beban yang baik untuk meningkatkan kepadatan tulang dan memperkuat sendi.
Hal Ini penting untuk mencegah osteoporosis di masa depan.
7. Meningkatkan Energi dan Produktivitas
Olahraga ringan seperti push up bisa meningkatkan aliran darah dan energi tubuh. Omjay merasakan sendiri manfaatnya setelah push up pagi hari, pikiran lebih segar dan ide menulis mengalir deras.
Omjay habis olahraga/dokpri
Pengalaman Omjay: Dari 5 Kali Hingga Puluhan Kali
Awalnya, Omjay hanya mampu melakukan 5 kali push up. Nafas terengah-engah, tangan gemetar. Namun Omjay tidak menyerah. Setiap hari ditambah sedikit demi sedikit:
