"Ya sudah, Ayuk berangkat!"
Aku segera mengganti gamisku dengan celana olahraga dan kaos. Sudah pukul 06.00 lebih sedikit. Harus bergegas, mumpung udara masih segar dan belum terlalu panas. Lalu lintas juga belum terlalu ramai. Biasanya pukul 06.30 jalan mulai ramai dan sesak .
Bagiku, jalan santai keliling lapangan adalah kegiatan yang sederhana, murah meriah namun memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental.
Jalan santai secara teratur membantu memperkuat otot jantung dan meningkatkan kapasitas paru-paru. Ini berkontribusi pada sirkulasi darah yang lebih baik dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Ayo semangat.. semangat... semangat!( Dokumentasi pribadi: Isti Yogiswandani)
-Membakar Kalori dan Menjaga Berat Badan
Meskipun tergolong aktivitas ringan, jalan santai efektif membakar kalori. Melakukan ini secara rutin dapat membantu menjaga berat badan ideal atau mendukung program penurunan berat badan.
Kalau buat aku mungkin menjaga berat badan tidak semakin naik. Eh....
-Memperkuat Otot dan Tulang
Gerakan saat berjalan melatih otot-otot kaki, paha, dan bokong. Selain itu, aktivitas fisik ini juga membantu meningkatkan kepadatan tulang, mengurangi risiko osteoporosis.
-Meningkatkan Fleksibilitas dan Keseimbangan
