Jalan kaki melibatkan berbagai sendi dan otot, yang membantu menjaga fleksibilitas tubuh. Keseimbangan juga akan terlatih, mengurangi risiko jatuh, terutama pada lansia.
-Mengurangi Risiko Penyakit Kronis
Rutin jalan santai dapat membantu mengontrol kadar gula darah, tekanan darah, dan kolesterol, sehingga mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2, hipertensi, dan stroke.
-Mengurangi Stres dan Kecemasan
Berada di luar ruangan dan bergerak membantu melepaskan endorfin, hormon alami yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi perasaan stres serta kecemasan.
-Meningkatkan Kualitas Tidur
Aktivitas fisik teratur seperti jalan santai dapat membantu menormalkan siklus tidur kita, membuat tidur lebih nyenyak dan berkualitas.
-Meningkatkan Konsentrasi dan Fungsi Kognitif
Paparan udara segar dan gerakan fisik dapat meningkatkan aliran darah ke otak, yang berkorelasi dengan peningkatan konsentrasi, daya ingat, dan fungsi kognitif secara keseluruhan.
-Membangkitkan Semangat dan Energi
Meskipun melelahkan, jalan santai justru dapat memberikan dorongan energi. Kita akan merasa lebih segar dan bersemangat setelahnya.
