Kucingpun ikut jalan keliling lapangan, mengapa kita tidak? Rasakan manfaat nya(dokumentasi pribadi: Isti Yogiswandani)
"Dek, ayo ke lapangan!" Suara Ayah mengagetkanku yang sedang membaca pesan WA di gawai.
"Ya, bentar!" Jawabku sambil masih asyik menekan keypad.
"Ada bedanya nggak sejak kita rajin keliling lapangan?"
"Ya adalah!" Jawabku sambil masih asyik menekan keypad.
"Apa bedanya?"
"Merasa lebih fit!"
"Terus?"
"Nafas lebih stabil dan tidak mudah lelah!"
"Apalagi?"
"Setiap pagi bisa sarapan nasi pecel!" Hahaha...
"Ya sudah, Ayuk berangkat!"
Aku segera mengganti gamisku dengan celana olahraga dan kaos. Sudah pukul 06.00 lebih sedikit. Harus bergegas, mumpung udara masih segar dan belum terlalu panas. Lalu lintas juga belum terlalu ramai. Biasanya pukul 06.30 jalan mulai ramai dan sesak .
Bagiku, jalan santai keliling lapangan adalah kegiatan yang sederhana, murah meriah namun memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental.
Jalan santai secara teratur membantu memperkuat otot jantung dan meningkatkan kapasitas paru-paru. Ini berkontribusi pada sirkulasi darah yang lebih baik dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Ayo semangat.. semangat... semangat!( Dokumentasi pribadi: Isti Yogiswandani)
-Membakar Kalori dan Menjaga Berat Badan
Meskipun tergolong aktivitas ringan, jalan santai efektif membakar kalori. Melakukan ini secara rutin dapat membantu menjaga berat badan ideal atau mendukung program penurunan berat badan.
Kalau buat aku mungkin menjaga berat badan tidak semakin naik. Eh....
-Memperkuat Otot dan Tulang
Gerakan saat berjalan melatih otot-otot kaki, paha, dan bokong. Selain itu, aktivitas fisik ini juga membantu meningkatkan kepadatan tulang, mengurangi risiko osteoporosis.
-Meningkatkan Fleksibilitas dan Keseimbangan
Jalan kaki melibatkan berbagai sendi dan otot, yang membantu menjaga fleksibilitas tubuh. Keseimbangan juga akan terlatih, mengurangi risiko jatuh, terutama pada lansia.
-Mengurangi Risiko Penyakit Kronis
Rutin jalan santai dapat membantu mengontrol kadar gula darah, tekanan darah, dan kolesterol, sehingga mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2, hipertensi, dan stroke.
-Mengurangi Stres dan Kecemasan
Berada di luar ruangan dan bergerak membantu melepaskan endorfin, hormon alami yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi perasaan stres serta kecemasan.
-Meningkatkan Kualitas Tidur
Aktivitas fisik teratur seperti jalan santai dapat membantu menormalkan siklus tidur kita, membuat tidur lebih nyenyak dan berkualitas.
-Meningkatkan Konsentrasi dan Fungsi Kognitif
Paparan udara segar dan gerakan fisik dapat meningkatkan aliran darah ke otak, yang berkorelasi dengan peningkatan konsentrasi, daya ingat, dan fungsi kognitif secara keseluruhan.
-Membangkitkan Semangat dan Energi
Meskipun melelahkan, jalan santai justru dapat memberikan dorongan energi. Kita akan merasa lebih segar dan bersemangat setelahnya.
Ayuk Cing, kita balapan (dokumentasi pribadi: Isti Yogiswandani)
- Kesempatan untuk Bersosialisasi
Jika dilakukan bersama teman atau keluarga, jalan santai bisa menjadi ajang bersosialisasi dan mempererat hubungan. Lingkungan lapangan yang terbuka juga seringkali memungkinkan interaksi spontan dengan orang lain.
Jalan santai keliling lapangan adalah cara yang mudah dan murah untuk menjaga kesehatan.
Kita tidak memerlukan peralatan khusus, dan bisa dilakukan kapan saja sesuai kenyamanan yang kita miliki.
Mulailah dari durasi singkat dan jalan lambat, kemudian tingkatkan secara bertahap untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Biar tambah semangat, yuk tonton video orang -orang yang sedang berolahraga di lapangan desa Krandegan Kebonsari Madiun.
Sumber : YouTube @Isti Yogiswandani channel
