Mengapa Kita Perlu Berolahraga?

Input sumber gambar dokpri

Mengapa Kita Perlu Berolahraga? Seorang murid SD eh siswa SMP bertanya kepada Omjay. Mereka sudah berkumpul di halaman masjid untuk persiapan lari Jumat pagi mengelilingi Kampus UNJ Rawamangun, Jakarta Timur.

https://youtu.be/SHyEEZjvegU

Olahraga adalah kegiatan fisik yang penting bagi kesehatan dan kesejahteraan kita. Meskipun banyak orang menyadari manfaatnya, masih ada yang merasa sulit untuk memulainya. Alasannya malas gerak atau mager dan segudang alasan lainnya. Padahal olahraga sangat bagus untuk menjaga kesehatan tubuh kita sebagai manusia yang sehat.

Input sumber gambar dokpri

Berikut ini adalah beberapa alasan mengapa kita perlu berolahraga secara teratur. Semoga bermanfaat buat pembaca kompasiana tercinta. Yuk kita kupas satu demi satu!

Input sumber gambar dokpri

1. Kesehatan Fisik

Olahraga membantu menjaga kesehatan tubuh dengan meningkatkan fungsi jantung, paru-paru, dan sistem peredaran darah. Aktivitas fisik yang teratur dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung. Selain itu, olahraga juga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat. Kesehatan fisik harus terjaga dengan rutin berolahraga.

Input sumber gambar dokpri

2. Kesehatan Mental

Berolahraga tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga bagi kesehatan mental. Aktivitas fisik dapat merangsang pelepasan endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Ini membantu mengurangi stres, kecemasan, dan gejala depresi. Rutin berolahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan meningkatkan rasa percaya diri. Kalau rajin berolahraga tidur menjadi nyenyak, dan makan terasa enak. Buang air besar juga lancar. Itulah yang Omjay rasakan yang kini akan berusia 52 tahun di tanggal 28 Oktober 2024 nanti. Kasih kado ya! hehehe.

Input sumber gambar dokpri

3. Meningkatkan Energi

Meskipun mungkin terdengar kontradiktif, berolahraga secara teratur dapat meningkatkan tingkat energi. Aktivitas fisik meningkatkan aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh, membuat kita merasa lebih segar dan bertenaga. Sebaliknya, kurang bergerak dapat menyebabkan rasa lelah dan lesu. Bahkan terasa mengantuk, dan bawaannya mau tidur lagi. Itulah yang Omjay rasakan ketika malas bergerak. Oleh karena itu, Omjay bersyukur dapat ikut berolahraga pagi bersama siswa SMP Labschool Jakarta tercinta. Senang banget berolahraga pagi bersama anak-anak SMP dan SD IKIP JAkarta.

Input sumber gambar dokpri

4. Meningkatkan Kualitas Hidup

Olahraga dapat meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Dengan berolahraga, kita dapat meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan daya tahan tubuh. Hal ini memungkinkan kita untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih mudah dan nyaman. Omjay merasakan setelah berolahraga badan terasa segar, dan keringat mengucur dengan deras di sekujur tubuh.

Input sumber gambar dokpri

5. Sosialisasi dan Kebersamaan

Olahraga juga merupakan cara yang bagus untuk bersosialisasi. Bergabung dengan klub olahraga atau berolahraga bersama teman dapat membangun hubungan sosial yang positif. Aktivitas fisik bersama dapat menciptakan ikatan yang kuat dan meningkatkan semangat tim. Seperti yang Omjay lihat pagi ini. Mahasiswa baru jurusan PPKN sedang mendapatkan pengarahan dari kakak kelasnya di Kampus UNJ Rawamangun. Jadi teringat sewaktu menjadi mahasiswa baru di IKIP Jakarta (sekarang UNJ). Kakak senior mengajak mahasiswa baru untuk berolahraga pagi di kampus. Badan terasa segar setelah berolahraga.

Input sumber gambar dokpri

6. Membangun Disiplin dan Rutinitas

Menetapkan jadwal olahraga dapat membantu kita mengembangkan disiplin dan rutinitas yang baik. Keteraturan dalam berolahraga dapat menciptakan kebiasaan sehat yang berdampak positif pada aspek lain dalam hidup kita, seperti pola makan dan manajemen waktu. Pengelolaan waktu yang baik, akan membuat kalian cepat lulus dari kampus. Seperti adik kelas Omjay di jurusan teknik elektro yang sudah lulus dan di wisuda. Selamat di wisuda adik-adikku. Semoga sukses di dunia kerja.

Input sumber gambar dokpri

7. Kesehatan Tulang dan Sendi

Olahraga, terutama yang melibatkan beban, seperti berjalan, berlari, atau angkat beban, dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan sendi. Ini penting untuk mencegah osteoporosis dan masalah sendi seiring bertambahnya usia. Alhamdulilah, semenjak rajin berolahraga, Omjay jarang sakit. Semakin tua dan bertambah usia, Omjay merasakan tulang dan sendi sudah mulai goyang. Tidak kuat lagi seperti masih muda. Apalagi Omjay sekarang sudah menjadi kakek Jay, hehehe

Input sumber gambar dokpri

Kesimpulan

Berolahraga secara teratur membawa banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Dari meningkatkan kebugaran fisik hingga memperbaiki suasana hati, olahraga adalah investasi baik untuk kesehatan jangka panjang. 

Setelah berkeliling kampus UNJ dengan berjalan kaki, Omjay melihat pak Dadang dan Pak Acep alumni teknik elektro IKIP Jakarta sedang bermain tenis meja bersama artis terkenal Ahmad Dani Kw2. Senang rasanya bisa bermain tenis meja.

Demikianlah kisah Omjay kali ini tentang Mengapa Kita Perlu Berolahraga? Semoga dapat memberikan semangat dan motivasi untuk kita rajin berolahraga setiap hari tanpa dipaksa.

Input sumber gambar dokpri

Jadi, mulailah berolahraga hari ini dan rasakan manfaatnya! Seperti Omjay yang sudah berolahraga pagi bersama siswanya di SMP Labschool Jakarta. Selamat berolahraga!

Salam Blogger Persahabatan

Omjay/Kakek Jay

Guru Blogger Indonesia

Blog https://wijayalabs.com

Input sumber gambar dokpri