Teacher, Motivator, Trainer, Writer, Blogger, Fotografer, Father, Pembicara Seminar, dan Workshop Tingkat Nasional. Sering diminta menjadi pembicara atau nara sumber di bidang ICT,Eduprenership, Learning, dan PTK. Siapa membantu guru agar menjadi pribadi yang profesional dan dapat dipercaya. Wijaya adalah Guru SMP Labschool Jakarta yang doyan ngeblog di http://wijayalabs.com, Wijaya oleh anak didiknya biasa dipanggil "OMJAY". Hatinya telah jatuh cinta dengan kompasiana pada pandangan pertama, sehingga tiada hari tanpa menulis di kompasiana. Kompasiana telah membawanya memiliki hobi menulis yang dulu tak pernah ditekuninya. Pesan Omjay, "Menulislah di blog Kompasiana Sebelum Tidur". HP. 08159155515 email : wijayalabs@gmail.com.
Pesan Omjay/dokpri
Judul kisah Omjay kali ini adalah Rutinitas Olahragaku Selama Puasa. Omjay Menjaga Tubuh Tetap Bugar, Ibadah Makin Segar walaupun sedang berpuasa di bulan Ramadhan.
Bulan suci Ramadhan selalu menghadirkan suasana yang berbeda. Ritme hidup berubah. Waktu makan bergeser. Jam tidur pun sering kali berkurang. Namun satu hal yang tidak boleh berubah adalah semangat menjaga kesehatan. Sebab, tubuh yang sehat akan membuat ibadah semakin khusyuk dan aktivitas tetap produktif.
Bagi saya, puasa bukan alasan untuk berhenti berolahraga. Justru di bulan inilah saya belajar tentang keseimbangan: antara ibadah dan kesehatan, antara istirahat dan aktivitas, antara menahan diri dan tetap bergerak.
Omjay guru blogger Indonesia/dokpri
Olahraga Bukan Sekadar Keringat
Puasa mengajarkan kita menahan lapar dan dahaga. Namun bukan berarti tubuh harus dibiarkan lemah tanpa gerak. Saya menyadari bahwa olahraga saat puasa bukan tentang mengejar target fisik atau membakar kalori sebanyak-banyaknya. Ini tentang menjaga stamina agar tetap prima menjalani ibadah dan pekerjaan.
Saya memilih olahraga ringan hingga sedang, seperti:
Semua dilakukan dengan prinsip: tidak berlebihan. Lakukan sesuai kemampuan dan kondisi kesehatan masing-masing.
Waktu Terbaik Versiku
Dari pengalaman beberapa tahun menjalani puasa, saya menemukan dua waktu terbaik untuk berolahraga:
