Suka kata-kata lebih dari angka, kecuali yang di saldo saya. Twitter: @akhliswrites
Tetap duduk di kursi namun tekuk lutut kanan, kaki kiri lurus di belakang. Luruskan kedua lengan ke atas. Ini adalah pose warrior 1. Kemudian ubah posisi lengan agar sejajar kedua bahu. Ini pose warrior 2.
Tujuan pose ini adalah untuk menguatkan otot kaki dan lengan. Jika terlalu berat, turunkan lengan ke bawah.
Di pose ini, posisi kaki masih sama dengan pose sebelumnya namun Anda akan meregangkan sisi badan samping kanan (kaki kanan di depan). Tahan 5 napas. Lalu lakukan di sisi kiri.
Tujuannya meregangkan sisi samping torso agar tidak terjadi kekakuan otot.
Di pose ini Anda tetap duduk, namun kaki kanan di depan dan ditekuk, kaki kiri di belakang lurus. Luruskan lengan kanan di samping telinga kanan.
Tujuan pose ini adalah untuk memanjangkan sisi samping badan dan meluruskan tulang belakang.
Lakukan dengan teknik yang sama untuk side angle pose namun bedanya Anda akan memeras perut ke arah berlawanan. Jika kaki kanan Anda ditekuk di depan dna kaki kiri lurus di belakang, artinya lengan kiri Anda harus diletakkan di matras dan lengan kanan angkat ke atas. Tahan semampu Anda. Lakukan di sisi satunya.
Tujuan pose ini adalah untuk merangsang kinerja organ dalam pencernaan dan meluruskan punggung.
Di pose ini, Anda duduk lalu buka paha ke samping selebar mungkin. Tujuannya untuk membuka sendi pinggul yang kaku agar kembali lentur. Dengan demikian aliran darah dari jantung ke kaki juga bisa dinormalkan kembali.
Masih di pose yang sama sebelumnya, Anda akan memutar badan atas ke samping kanan dan kiri. Tujuannya adalah untuk merilis ketegangan otot yang ada di pinggang dan perut.
Di sini Anda tetap di posisi kaki goddes pose, namun bedanya Anda akan menurunkan satu lengan ke bawah untuk meregangkan sisi tubuh yang berlawanan. Tahan 5 napas dalam dan panjang.
